ale brzuch

[...] nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego treningu: http://www.sfd.pl/OwnaGe%2FBlog_-What_You_GoNna_Do-t435167-s44.html Wrazenia: Mc od kostek - Lajtowo MC Izo- Ciezka sprawa,ale wykonane , jednak czy doloze wicej niz 2,5 kg ? Tego nie wiem MC na prostych- Lajtowo Dociskanie-Lajtowo Wrazenia z treningu : 9/10

[...] : 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3 150/3x3 Dociaganie z nad kolan: 150/3 180/3 200/3 225/3x3 MC na prostych: --- Brzuch: 4 x 10 powt (+15kg) Wrazenia: No wiec tak troche pojechalem ten trening inaczej niz mialem tj. nie zrobilem 160/3 itp, czyli nie sprawidzielem ile dam rade na 3 powt. Tak samo odpuscilem Mc na prostych i zrobilem tylko uginanie [...]

[...] (+50kg) Biceps: 4 serie Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: Sila wraca mi pieknie , jestem z dzisiaj bardzo zadowolony to 200/1 to zrobilem sobie tak poprostu bo mialem ochote i poszlo spokojnie Jak juz mowie caly sie buzuje , czuje ze sily zaczynaja do mnie wracac i nie chce zapeszac ,ale mam dziwne wrazenie ze w grudniu zalicze [...]

[...] i rozgrzewke) i zobaczyc jak ma sie moja kontuzja: Co do klatki to wygladalo to tak: 20/8 50/6 70/5 90/5,5 110/3,3 130/1 (zatrzymanie 5 sec) No i potem wlasnie , pomyslalem sobie ,ze nic sie nie zmeczylem i ze ciagi w piatek przed zawodami brzmia troche glupio , a poniewaz jeszcze ochote na to mialem to dzis zrobilem sobie ciagi Wypiska z [...]

Vena : nie ma problemu mam za krotkie nozki zeby dosiegac od jednego talerza do drugiego chyba ,ze robilbym szpagat Dzisiejszy trening trwajacy 1,5 h MC sumo : 50/10 70/10 90/10 100/8 120/5x5 Biceps : Caly zestaw cwiczen Brzuch : 4 x 10 (+10kg) Niby cwiczen malo ,ale jednak sporo czasu mi to zajelo . Dlonie totalnie odzwyczajone od szorstkiej [...]

Vena nagram nagram jak bede juz podnosil cos wiecej niz damskie ciezary Dzis mialem troche wiecej czasu nareszcie wiec zrobilem troche wiecej cwiczen bo co jak co ale ramiona musza byc cwiczone! Trening z dzis - Siady - Czas trwania : 2h 30 min Siady: 20/10 70/10 90/10 110/10 130/5x5 Biceps: 4 cwiczenia Triceps : 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 [...]

Dzien Ciagow ---> Czas trwania :1 h 10 min MC: 70/10 100/10 120/8 140/8 150/6 160/6 170/3x3 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch : 4 x max( po 3 serii mialem skurcz prostych brzucha i myslalem ze umre ) Podsumowanie: Chcialem zrobic w koncu 1 filmik ,ale ludzi na silce bylo tyle ze ja pyerdole to sobie odpuscilem. Ogolnie mozliwe,ze kreatyna cos zaczyna [...]

[...] 2 cwiczenia Podsumowanie: Wszystko zaczyna sie chyba ukladac pod gorke Moja uczelnia coraz bardziej mnie doluje, na dzien dzisiejszy mam tyle nauki,ze bede trenowal cale 2 razy w tygodniu! + dzis zobaczylem jaka dostalem stype i stwierdzilem ,ze raczej nie bedzie wynikow A co do treningu to mimo,ze dzis wogole nie czulem zeby to byl [...]

[...] 3 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Malo jedzenia, brak snu , wiec trening lekki byle sie nie przemeczyc przed jutrem bo sa zawody w WL . Tak wiec jak mowilem siady poszly naprawde lekko , wlasciwie nawet sie nie zmeczylem Jutro WL ale tylko jako przetarcie przed tym do czego sie przygotowuje czyli TS Takze jutro cisne 100 kg !

jakoś nie widać tych 43,no ale nie mam miarki w oczach...Fighter33 a ty co kur** jego adwokat czy jaki chu*?? wali mnie to co brał,jego sprawa...przydała by mu sie lekka redukcja bo trochę brzuch mu zalało Zmieniony przez - 89emil w dniu 2008-03-04 15:39:16

klatka dobra plecy też barki gożej ramiona imo b.słabe (kształt bo masy troche jest, ale chyba nie 43cm,przy tym wzroście ramie wydawałoby się masywniejsze w stosunku do reszty ciała) no brzuch to wiadomo jak to na masie;) imo pracój dalej, będzie dobrze!

fantasy: Swietne porowanania Ronnie byl slabszy widac w koncu zorzumieli ze masa to nie wszystko - buhahaha ale mnie rozbawiłeś Przecież Jay w tym roku miał nawet więszą masę patrząc na BMI niż Coleman! Colema jest o 5 cm wyższy, a był cięższy tylko o 3 kg, chyba, a powinien być cięzszy o 7 kg, by ich BMI był identycvzny! Jay C. = BMI = 40,8 [...]

mój kolega miał podobnie tylko bolał go brzuch jak coś robił siłowego (nawet przy śmiesznych ciężarach) ale jego bardzo bolał brzuch po oględzinach lekarza okazało się że to przepuchlina... więc warto iśc do specjalisty pozdrawiam i zdrowia zyczę

To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]

[...] więc to ni do końca tak jest że tylko w brzuch poszło. Chyba trzeba się liczyć z tym że robiąc masę troszkę brzuch urośnie. Mnie nie interesuje efekt pudzian, tylko chce dążyć do ładnej sylwetki, ale jednak żeby rzeźbić muszę mieć co. Zresztą chyba te 74kg przy 178 to nie jest jakoś dużo Zmieniony przez - miles87 w dniu 2013-03-19 14:16:44

[...] zwykłego burgera (ogórek,cebula) z kurczaka w bułce pełnoziarnistej i sosem bbq. Dziewczyna wzięła z wołowiną. Oba burgery niebo w gębie. Cena co prawda 9 zł za sztukę, ale na prawdę warto. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty nachwytem szerok 15,15,8,20 2. Przyciąganie jednostronnie drążka [...]

[...] jednostronne dolnego wyciągu siedząc 15x40,12x40,6x50 spięcie 3sekundowe,20x35 3. Ściąganie nachwytem do klaty siedząc 15x35,15x35,15x35na początku zrobiłem 3 serie, ale nie czułem właściwego spięcia, dopiero po następnym ćwiczeniu powtórzyłem to ćwiczenie z właściwym ściągnięciem 4. Ściąganie do karku 12x45,12x45,12x45,12x45 5. [...]

[...] praktyki i dopiero po maturach wracam w połowie maja więc czasu niedużo. Na dodatek wczoraj coś mnie złapało i miałem gorączkę, rano tez jakoś nie za dobrze się czułem,ale trening zrobiłem. Waga 2 dni temu była 81,5kg, obwodów nie sprawdzałem. Do końca tygodnia postaram się jakieś fotki zamieścić. Fatu coraz mniej. [...]

[...] + pompki + drążek, zobaczymy efekty, jak coś da to będę musiał Ci podziękować :D edit: u mnie każda dieta odpada - jestem niejadkiem, nie lubię wielu rzeczy, mam niby alergię na 40 produktów - a ich nie jem z przyzwyczajenia, jakoś w dzieciństwie ich nie mogłem to i teraz nie jem : ] a do Qubbbix - sory, że się w temat wpierniczam, ale [...]

Ja uwazam ze na brzuch jest piwo, ale tez miałem ten problem z brzuchem odstajacy odkąd zaczołem ćwiczyc na ławce skośnej na brzuszki i na drązku to spada mi to sadełko aż ostatnio weszłem w spodnie kturych nie mogłem zapiać a wcale zadnych duzych diet nie mam